为锻造领域中一流企业努力
视听中心 企业文化 荣誉资质 锻造工艺 给力锻造有限公司

新闻详情|News

锻炼的时候先练单杠还是双杠先后顺序重要吗?

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  单杠效果更好,正手单杠锻炼肩部肌、小臂肌、肱三头肌,反手着重肱二头肌和小臂肌。你可以试试负重拉,如果你能做到标准的10个以上,就可以试试负重,开始5-10KG,后面慢慢加,正反手交替着作,效果非常好,一天作4-7组,一组10个,一个月后便会有明显的臂力提升,其效果比你是你练哑铃的数倍 ,先后顺序重要没有关系啊朋友

2020-01-31 14:42:16  [返回]